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毎日続けられる 体幹ストレッチ で不調知らずのカラダになる ストレッチ運動 更年期 チャレンジエクササイズ
写真の矢印は 腰骨の向きだと思ってみてください 歩く とは 片足立ちを繰り返すようなもの 軸足の重心が外へ逃げたり 写真左 踏み出した前足が内股だったりすると 写真中央 腰骨が内側へ向きます お尻を外へフリフリ振って歩くような形に
美脚への一番の近道 土踏まずをつくり ふくらはぎと足首を細くする方法２つ 姿勢 ダイエット エクササイズ 家でできるトレーニング
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相撲でおなじみの 四股 しこ のポーズで 太ももの内側と外側 股関節の周りの筋肉を伸ばす 簡単に見えるが 脚を大きく開いて足先を外に開き 深く腰を落としたポーズを保つのには 想像以上に柔軟で強い筋肉が必要なことがわかるはず 四股 筋肉の
秋は徐々に乾燥してくる季節のため肺が弱まりやすい と言う源保堂鍼灸院の瀬戸郁保先生に 咳を楽にするツボなどのこの時期におすすめのツボを教えてもらいました ツボ 呼吸器系 肺
年齢とともにひざ痛というのは出てきて ひざ痛のほとんどの人が変形性膝関節症という症状です 年齢によるひざの痛みは 膝の潤滑油とされる軟骨が減ることで起きてしまいます 膝 ストレッチ 筋肉 ステップエクササイズ
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